📷 Больше распознаваний еды по фото
Записывайте блюда фотографиями чаще и проверяйте предложенный состав и КБЖУ перед сохранением.
Подробный гид по сервису
Возможности «Несожру»
Как работают записи еды, дневник и анализ. Здесь же — точное различие между бесплатными функциями и Plus.
01 / Питание
🍽 Как записывается еда
Запись сначала появляется в черновике. До сохранения можно проверить, что именно распознал бот и какое количество он учёл.
1Отправьте текст или фото
2Проверьте черновик
3Подтвердите запись
📷 Еда текстом и по фотографии
Можно написать, что вы съели, или отправить снимок блюда. Бот предложит продукты, порцию и предварительный расчёт калорий, белков, жиров и углеводов.
✏️ Черновик и уточнения
До подтверждения можно исправить состав и количество, уточнить масло, соусы и другие детали приготовления. Только подтверждённая запись попадает в дневник и влияет на итог дня.
⚖️ Точный вес блюда
Если известна масса всего блюда, в черновике можно выбрать «Точный вес» и указать её в граммах. Бот сохранит текущие пропорции продуктов, пересчитает их вес и КБЖУ. Результат можно проверить до сохранения.
🔁 Быстрый повтор продуктов
Ранее сохранённые продукты доступны в истории. Привычный продукт можно выбрать снова и проверить его количество перед добавлением.
02 / Дневник
📔 Итог дня и цели КБЖУ
Дневник собирает подтверждённые приёмы пищи и показывает, как они складываются в дневной результат.
🧮 Что видно за день
Сохранённые записи, суммарные калории, белки, жиры и углеводы. Итог меняется после добавления или изменения записей.
🎯 Сравнение с целью
Фактическое питание сопоставляется с вашими дневными целями КБЖУ. Так видно, где вы находитесь относительно выбранного ориентира.
🗓 Тепловая карта баланса калорий
Четыре календарные недели показаны по дням. Цвет клетки отражает отклонение от дневной цели с учётом тренировок: дефицит, близость к цели или превышение. Бокал у даты означает запись алкоголя.
03 / Прогресс
⚖️ Вес, тренировки и состояние дня
Эти записи дополняют дневник питания и помогают смотреть на изменения в контексте.
📈 График веса и баланс калорий
На одном изображении видны сохранённые измерения веса, линия тенденции и баланс калорий. Ниже приведено изменение веса и средний баланс за доступный период. Период можно переключать: короткий показывает отдельные дни, длинный — средние значения по интервалам.
🏃 Тренировки
Записывайте тренировки и активность. Их расход энергии учитывается вместе с питанием при расчёте дневного контекста и цели.
☀️ Утренний чек-ин
Утром можно отметить самочувствие, напряжение, голод и нагрузку дня кнопками: например, «Устал», «Спокоен» или «Загружен». При желании добавьте заметку и измерение веса. Отметка дополняет историю для последующего анализа.
04 / Доступно бесплатно
📊 Что показывает «Анализ»
Раздел «Анализ» собирает динамику, оценку питания и текущую рекомендацию в одном месте. Базовые рекомендации доступны в Free.
🔥 Калории
Баланс относительно вашей цели за последние завершённые дни и изменение по сравнению с предыдущим периодом.
🍗 Белок
Как часто в учтённые дни удавалось приблизиться к целевому количеству белка.
🥑 Жиры
Чаще ли количество жиров было ниже, около или выше цели; учитываются отклонения в обе стороны.
📈 Вес и графики
История веса, график веса с балансом калорий и тепловая карта помогают увидеть динамику.
💡 Следующий шаг
Рекомендация выделяет один актуальный фокус на основе подтверждённых записей.
05 / Подписка Plus
💎 Что добавляет Plus
Plus расширяет работу с фото и открывает отдельные способы разобрать накопленные данные. Дневник и базовый анализ при этом остаются доступны в Free.
📦 Новый продукт по фото упаковки
Сфотографируйте название, таблицу КБЖУ и вес или объём упаковки. Бот соберёт черновик и предложит доснять нужные части этикетки. Перед сохранением можно исправить название, значения КБЖУ и основу расчёта. Затем укажите, сколько съели: в граммах, миллилитрах, упаковках или их долях.
🥗 Рацион: продукты и группы
Раздел показывает главные источники белка и жиров среди записанных продуктов: долю каждого продукта и число дней, когда он встречался. Также предлагает продукты, которыми можно дополнить белок и жиры.
📍 Индикаторы структуры рациона
По частоте за неделю бот выделяет «👍 Хорошо получается» и «👀 Стоит обратить внимание». Для каждой показанной группы указано, в скольких днях недели она встречалась.
🥬 Группы, которые полезно включать регулярно
Овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семена, рыба и морепродукты.
🥤 Группы, частоту которых стоит замечать
Сладкие напитки, сладости и десерты, переработанное мясо, выпечка.
🍷 Вес и алкоголь
За выбранный период показывает графики веса и записанного алкоголя. В пояснении сопоставляются записи о чистом спирте, балансе калорий и измерениях веса.
💡 Дополнительные рекомендации
Помимо базовых рекомендаций, Plus может учитывать дополнительные закономерности — например, сопоставлять дни с алкоголем и калорийностью по истории записей.
📄 Персональный отчёт
Первый отчёт подробно разбирает выбранный период. Следующие отчёты сравнивают результаты с предыдущим планом и больше внимания уделяют действиям.
🧠 Первый отчёт
- 🎯 Главный вывод и движение к цели.
- ✅ Что получается хорошо и 🚧 что мешает прогрессу.
- 🍽 Питание, 🏃 тренировки и восстановление, ⚖️ вес.
- 🔧 Что изменить на следующей неделе.
🔄 Следующие отчёты
- 🎯 Главный вывод и прогресс относительно прошлого плана.
- ✅ Что получилось и 🚧 что мешает сейчас.
- 🔧 Конкретные изменения на неделю.
- 🍽 Как собрать питание, 🏃 учесть тренировки и ⚖️ контролировать вес.